在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束前额外增加的比赛时间。虽然名称中有“伤停”二字，但补时并不仅限于球员受伤，而是涵盖所有非正常比赛进行的中断情形。
根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑以下常见中断情形来决定补时长度：球员受伤接受治疗、换人、浪费时间、VAR介入审查、庆祝进球（尤其是长时间拖延）、处理场外干扰或纪律处罚等。例如，一次换人通常计为30秒左右，而严重受伤可能需要数分钟，这些都会被纳入补时计算。值得注意的是，裁判并不机械累加每一秒中断时间，而是综合判断后给出一个“合理恢复比赛流畅性”的估计值。
主裁判拥有完全的自由裁量权来决定补时时长，并在半场结束前通过第四官员举牌公示。但这个时间只是“最低保证”——裁判可以在公示时间结束后继续延长比赛，只要他认为仍有合理机会完成一次进攻或处理突发情况。这也是为何观众常看到“补时5分钟却踢了7分钟”的现象。此外，裁判不会因球队处于进攻状态就自动延长比赛，星空体育直播关键在于中断是否影响了比赛连续性。VAR介入虽会暂停比赛，但其耗时是否计入补时，取决于是否造成明显延误，且最终仍由主裁主观判断。
总的来说，伤停补时的核心原则是“恢复因非比赛行为损失的有效比赛时间”，而非精确计时。这也导致其天然带有主观性，成为球迷争议的常见来源。但规则赋予裁判这一裁量空间，正是为了在公平与比赛流畅之间取得平衡。
